jueves, 27 de febrero de 2014

Corredores del asfalto

Hace poco más de un año nos mudamos a uno de los Proyectos de Ampliación Urbanística (PAU) que se encuentran en los alrededores de Madrid. Este tipo de zonas residenciales de nueva creación se caracterizan por sus amplias calles y avenidas (de dos a seis carriles) con poco tráfico, zonas ajardinadas y una población joven entre otras cosas.

Es frecuente ver a gente corriendo por el barrio a todas horas y por todos sitios. Sin embargo, hay un hecho que no deja de sorprenderme y es que muchos de los corredores corren por el asfalto en vez de utilizar las aceras.

Soy la primera en decir: mejor tierra que asfalto y mejor asfalto que acera. Siempre es más conveniente correr por terrenos que absorban el impacto de nuestras zancadas, las articulaciones nos lo agradecerán.



Pero me llama la atención lo poco conscientes que somos los corredores cuando corremos por el asfalto por vías abiertas al tráfico aunque éste no sea mucho. Veo con asombro a corredores invadiendo los carriles del tráfico con ropa oscura por las noches siendo muy poco visibles para los conductores; corredores que vienen corriendo en sentido contrario y atraviesan una rotonda suponiendo un gran peligro pues los conductores entran en la rotonda mirando hacia el otro lado que es por donde puede venir otro vehículo, etc. Como corredora trato de tener empatía con todos los corredores pero como conductora este tipo de conductas me aterrorizan.

Desde aquí me gustaría pedir a todos los corredores un poco de precaución y sentido común a la hora de correr por el asfalto.

jueves, 20 de febrero de 2014

El poder del juego




No voy a descubrir la pólvora diciendo que los niños aprenden a través del juego.  Mientras juegan, los niños y niñas experimentan y desarrollan sus capacidades contribuyendo así a la formación del individuo.

Tampoco voy a enumerar todas las virtudes del juego para el desarrollo de los niños/as, creo que es suficiente con decir que el juego es el motor de aprendizaje en la infancia.

Personalmente, me fijo en las instalaciones exteriores de escuelas infantiles y colegios y observo con cierta pena la tendencia a crear espacios asfaltados o cubiertos de goma en los patios de recreo en detrimento de los patios con arena. En mi opinión, es un error, los niños necesitan jugar en espacios abiertos naturales o por lo menos que tengan elementos naturales. 

Los niños tienen que experimentar, manipular y descubrir todo lo que hay a su alrededor. El aprendizaje es un proceso continuo y cuantas más posibilidades les ofrezcamos, más enriquecedor será.

Aquí os dejo un video muy ilustrativo:

  


Pero mientras juegan, los niños/as no solo desarrollan las habilidades motrices, sino también las afectivas y sociales. El juego es un gran elemento integrador. Los niños/as no entienden de barreras y así lo demuestran. A continuación, el corto de animación que ha ganado el Goya este año al mejor corto de animación., precioso.


¡A JUGAR!





miércoles, 19 de febrero de 2014

Compartiendo experiencias en Miajadas



Como ya os comenté la semana pasada, el sábado Pablo y yo estuvimos compartiendo experiencias y kilómetros con muchos de los aficionados al atletismo que hay en Miajadas.

A las 10:00 nos dimos cita en el polideportivo para presentarnos y contestar a todas las preguntas sobre vivencias, entrenamiento, alimentación, material, etc. que nos hicieron. Con una animada charla, se nos pasó el tiempo volando y casi después de dos horas finalizamos para salir a correr. Antes de ponernos en marcha, el alcalde y la concejala de deportes nos hicieron entrega de un simbólico trofeo con su emblemático tomate.

Con Pablo durante la charla previa

Junto al Presidente del club "Tomate running Miajadas", la concejala de deportes y el alcalde de Miajadas

Salimos del polideportivo en dirección al “Parque de la laguna nueva” donde realizamos el entrenamiento en un circuito de casi 1’5km bastante llanos, ¡todo un lujo! ¡A mi me encantó!. Envidia sana al ver lo afortunados que son en Miajadas teniendo un parque así, además de los numerosos caminos por los que salir a entrenar. Para finalizar, Pablo dirigió unos ejercicios de técnica de carrera y unos estiramientos.

Foto de grupo antes de empezar a correr

Durante los estiramientos

Fue un placer disfrutar de una agradable mañana con los vecinos de Miajadas, y comprobar una vez más, la solidaridad de los corredores, ya que en la convocatoria del evento se les animaba a descargarse un dorsal solidario de unoentrecienmil. No falló nadie y todos los asistentes acudieron con su dorsal para colaborar así en la investigación de la leucemia infantil.



Una vez más ¡MUCHAS GRACIAS A TODOS! En especial al Club de atletismo "Tomate running Miajadas" por invitarnos. Por mi parte, como siempre, feliz por aportar mi granito de arena para que la gente se enganche al deporte y los que ya lo practiquen puedan encontrar nuevas motivaciones.




jueves, 13 de febrero de 2014

Promover actividad física = promover salud



Como deportista y profesional de la educación física creo profundamente en los beneficios de la actividad física y el deporte para la salud. Por ello, siempre estoy encantada de participar en cualquier actividad para fomentar la práctica de ejercicio físico.

Estoy convencida de que promover actividad física es fomentar hábitos de vida saludables.
 
Extraído de http://extension.missouri.edu

El sábado pasado tuvimos nuestra 10ª quedada de #mujeresquecorren. Una iniciativa que surgió de forma espontánea entre 4 amigas y que se ha convertido en un movimiento social que fomenta una vida activa a través de la carrera a pie. En estas quedadas, como ya he explicado en otras ocasiones, existen 3 grupos: “no he corrido nunca pero quiero intentarlo” acompañadas por Cristina Mitre, realizan 2 kilómetros aproximadamente alternando 2 minutos corriendo – 2 minutos caminando. El grupo medio: “corro 5km pero quiero más” van acompañadas por mi y está enfocado para aquellas que ya tienen un cierto hábito de carrera, realizamos unos 4 kilómetros. Y por último, el grupo de las avanzadas, con Tamara Sanfabio a la cabeza, completan unos 6 kilómetros a un ritmo más elevado. Tras la parte de carrera, realizamos unos estiramientos y la guinda la pone el gran sorteo de regalos.

Amaya Sanfabio. Foto Silvia Domínguez

Una vez más y a pesar de la lluvia, la convocatoria fue un éxito y nos juntamos en El Retiro más de 300 mujeres para disfrutar de la actividad física y unir nuestras zancadas con un fin solidario ya que colaboramos con la fundación unoentrecienmil que recauda fondos para la investigación de la leucemia infantil.

Corriendo bajo la lluvia con algunas de las chicas. Foto by Silvia Domínguez

Desde Madrid a Miajadas. El próximo sábado, 15 de Febrero, Pablo Villalobos y yo también queremos movilizar a los vecinos de Miajadas y concienciarles de que realizar actividad física es ganar salud. Una vez más, nuestros kilómetros contarán para  la investigación de la leucemia infantil a través del proyecto “CORRE” de unoentrecienmil. Os esperamos a todos/as para compartir una agradable mañana por los caminos de Extremadura. Más información en: http://tomaterunningdemiajadas.blogspot.com.es/




lunes, 10 de febrero de 2014

Campo a través en la dehesa de Extremadura

Ayer viví en el Gran Premio de Cáceres cross en estado puro, como hacía tiempo que no lo hacía. Frio, viento, lluvía, cuestas, etc y todo ello en un precioso paisaje de la dehesa extremeña.

Desde que volví a correr después de ser madre, abandonar no entra en mis planes. Aunque las circunstancias no sean favorables y no me encuentre bien, mi objetivo es, por lo menos, acabar.

El cross nunca ha sido mi especialidad, he tenido mejores y peores resultados. Normalmente los buenos resultados los he conseguido en crosses en los que “se podía correr” es decir, en los que a pesar de disputarse por tierra, era un terreno duro y sin muchos desniveles. Ayer el circuito era todo lo contrario, no sé si había un tramo llano, y sí mucho barro.

foto de Lupe Rangel


De camino al circuito en coche, llovía incesantemente y yo me preguntaba "¿qué necesidad tengo de correr un cross así?. Llevo un par de semanas sin mucha continuidad en los entrenamientos, me va a tocar sufrir".

Asumiendo que no iba a ser una gran actuación, decidí correr y disfrutar de un auténtico cross y ¡vaya si lo hice!. Fue un auténtico placer subir y bajar por las laderas de la dehesa, correr por el barro, meter los pies en los charcos, y saltar los riachuelos que se formaron por la lluvia.

Foto de Lupe Rangel


Desde aquí, felicitar a la organización, voluntarios y jueces que aguantaron la lluvia durante toda la mañana. Si a los atletas nos parece épico correr en esas circunstancias, no me quiero imaginar cómo terminaron los voluntarios y jueces que había por el circuito paraguas en mano sin moverse de un punto carrera tras carrera. A veces nos centramos sólo en las actuaciones de los atletas y no nos damos cuenta de todo el trabajo que hay detrás.

Así terminé después de correr