martes, 6 de diciembre de 2016

Fortalecimiento para corredores

A los corredores lo que nos gusta es correr, correr y correr. Corremos para evadirnos y aprovechamos el tiempo que nos dejan el resto de nuestras obligaciones. Lo de estirar y fortalecer, en muchas ocasiones lo hacemos para "cumplir el expediente" con poco interés y dedicación. Sabemos que tenemos que hacerlo pero no nos gusta restar minutos a la carrera para dedicárselo a otra cosa que creemos (¡equivocadamente!) que es menos importante.

Todo suma, y los ejercicios de fortalecimiento, nos ayudarán a mejorar y a prevenir lesiones. En mi opinión, deberíamos incluir, al menos, una vez a la semana, alguna rutina de ejercicios de fortalecimiento o dedicar algún entrenamiento a ello. 

No necesitamos acudir a un gimnasio, podemos realizar ejercicios de fortalecimiento sencillos con nuestro porpio peso. Aquí os dejo un vídeo:


Otra forma de incluir el trabajo de fuerza en nuestro entrenamiento es a través del circuito Oregón, en el que mezclamos ejercicios de fortalecimiento y carrera. Un entrenamiento divertido que seguro os gustará. Aquí os dejo otro vídeo:



FELICES KILÓMETROS, y como siempre digo: ¡¡no sólo de correr vive el "runner"!!